Das menschliche Gehirn besteht aus einem Netzwerk aus Milliarden von Nervenzellen, zudem ist es in verschiedene Bereiche aufgeteilt, die für unterschiedliche Funktionen verantwortlich sind. Die größten Bereiche machen dabei das Großhirn und das Kleinhirn aus. Während das Kleinhirn für Bewegungsabläufe, Koordination und Gleichgewicht zuständig ist, sitzt im Großhirn das Erinnerungsvermögen, hier werden auch Denken, Fühlen und die Problemlösung gesteuert.

Das bedeutet, dass im Großhirn die Eindrücke, die wir über unsere Sinnesorgane aufnehmen, verarbeitet werden. Darüber hinaus werden diese Informationen dort im Gedächtnis abgespeichert und bei Bedarf wieder abgerufen. Dies funktioniert mithilfe der Nervenzellen, die sich im Gehirn befinden. Je besser die Nervenzellen miteinander verbunden sind, umso besser sind die Hirnbereiche miteinander verbunden – und umso leistungsfähiger ist das Gehirn.
 

Was bedeutet gehirngerechtes Arbeiten?

Die Art und Weise, auf die das Gehirn arbeitet, hat sich seit Jahrtausenden nicht verändert – was sich geändert hat, sind die Ansprüche, die wir tagtäglich an unser Hirn stellen. Um diese neuartigen Arbeitsbelastungen zu bewältigen, ist es sinnvoll, zur Steigerung der Hirnleistung so hirngerecht wie möglich zu arbeiten. Doch was bedeutet das konkret? Unter gehirngerecht versteht man die Darbietung von Informationen auf eine Art, die die Fähigkeit des Gehirns unterstützt, diese zu verarbeiten und zu speichern.

So kann unser Gehirn Informationen am besten ver- und bearbeiten:

• Es hat die Möglichkeit, Informationen nacheinander zu verarbeiten.
• Die Menge an Reizen, die auf das Gehirn wirken, wird eingeschränkt.
• Wir befolgen eine strukturierte und organisierte Herangehensweise.
• Die geistige Flexibilität wird aktiv trainiert.

Möchten Sie Ihre Hirnleistung steigern? Mit etwas Hintergrundwissen können Sie hirngerechter arbeiten und Ihre Aufgaben im Berufs- sowie Privatleben erfolgreicher, schneller und kreativer umsetzen.

Verzichten Sie auf Multitasking

Seit vielen Jahren hält der Mythos an, dass Personen dazu fähig sein sollten, Multitasking zu betreiben, das heißt mehrere Aufgaben gleichzeitig anzugehen und diese erfolgreich zu bewältigen. Tatsächlich ist diese Herangehensweise wenig förderlich für das Gehirn und hindert uns daran, bei der Arbeit unser Bestes zu geben.

Statt Multitasking sollten Sie auf Singletasking setzen: Das heißt, dass Sie sich bewusst auf eine Aufgabe fokussieren, diese konzentriert abarbeiten und sich erst dann einer neuen Aufgabe widmen.

Organisation

Damit Sie beim Singletasking entscheiden können, welche Tasks priorisiert werden sollten, ist eine solide und zuverlässige Organisation von Aufgaben und Terminen unerlässlich. Mit hochwertigen Kalendern von SIGEL behalten Sie im stressigen Arbeitsalltag den Überblick über Ihre Termine, sie sind die ideale Ergänzung zu digital geführten Kalendern. Das Eintragen von Informationen von Hand hilft Ihnen zu entschleunigen und das Aufgeschriebene besser im Gehirn abzuspeichern. So läuft auch Ihre Terminplanung so hirngerecht wie möglich ab. Mehr zu diesem Thema können Sie in unserem Blogartikel “Digitales Management mit analogem Notizbuch” nachlesen.

Bewusste Ruhe

Damit Ihr Gehirn bei Bedarf Höchstleistungen liefern kann, ist ein regelmäßiger Ausgleich zu diesen Zeiten nötig. Versuchen Sie bewusst Momente zu finden, in denen Sie nichts tun und an nichts denken. In dieser Zeit sollten Sie Reize von außen so gut wie möglich abschotten und auch Meldungen aus dem Körperinneren versuchen nicht zu beachten. Dafür können Sie zum Beispiel bei einer Zugfahrt oder einem Flug einfach Ihre Gedanken baumeln lassen oder Meditation ausprobieren. Achten Sie auch darauf, eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy nicht mehr zu nutzen oder fernzusehen, um besser zur Ruhe zu kommen. Diese Ruhephasen helfen Ihrem Gehirn dabei, Ihre Gedanken zu sortieren, abzuspeichern, neue Verknüpfungen zwischen den Nervenzellen herzustellen und mit erhöhter Konzentration zu arbeiten.

Bewegung

Sport ist gesund für den Körper, so viel steht fest. Doch wussten Sie, dass Sport sich auch positiv auf das Gehirn auswirkt? Beim Sport werden sogenannte Gliazellen gebildet. Diese bilden das Stützgewebe des Nervensystems, sind für die Nervenversorgung der Nervenzellen verantwortlich und schützen und isolieren das Neuron, also den Zellkörper der Nervenzellen. Außerdem hilft Bewegung dabei, das Stresshormon Cortisol abzubauen. Das kann dabei helfen, besseren Schlaf zu bekommen und Krankheiten sowie Bluthochdruck zu vermeiden.

Gehirntraining für bessere Hirnleistung

Sie möchten auf Dauer die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns steigern? Genau wie die Muskulatur kann auch das Gehirn trainiert werden, um es bis ins hohe Alter hinein fit und gesund zu halten. Man spricht hier auch von kognitivem Training.

Diese Faktoren unterstützen Sie beim Hirntraining:

• Gehirnjogging: Hierbei handelt es sich um ein spezifisches Training für eine gesteigerte Leistungsfähigkeit des Gehirns. Zu den Übungen gehören zum Beispiel Kreuzworträtsel oder Sudokus.
• Handschriftliche Notizen: Beim Schreiben von Hand wird das Gehirn beansprucht – Informationen werden vor dem Aufschreiben verarbeitet und können außerdem besser gespeichert werden. Mit kreativen Hobbys wie Handlettering, Bullet Journaling oder Sketchnotes verbinden Sie das Praktische mit dem Angenehmen.
• Lesen: Beim Lesen entstehen Bilder in unserem Kopf – unsere Fantasie wird angeregt und gefördert. Somit bieten Bücher eine wertvolle Alternative zur Unterhaltung über den Fernseher, PC oder das Handy. Außerdem fördert Lesen die sprachlichen Fähigkeiten und trainiert das Kurzzeit- sowie Langzeitgedächtnis. 
• Kreativität: Für kreative Prozesse nutzen wir vor allem unsere rechte Gehirnhälfte. Beim Basteln, Musizieren oder Verfassen von Texten wird diese gefördert, sodass sich neue Nervenverbindungen im Gehirn bilden. 
• Ernährung: Auch eine gesunde Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns. Besonders Mikronährstoffe wie B6, Folsäure (B9) und B12 wirken positiv auf die Botenstoffe im Gehirn.

Hirngerecht arbeiten mit SIGEL

Sie möchten im Alltag Ihr Gehirn trainieren? Setzen Sie auf praktische Kalender und Notizbücher von SIGEL, um Ihre Gedanken festzuhalten, Struktur in Ihren Alltag zu bringen und kreativ zu werden.

*Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wurde im Text das generische Maskulinum verwendet. Weibliche und anderweitige Geschlechteridentitäten werden dabei eingeschlossen. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.